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こむら返りでお困りではありませんか?
こんにちは。
院長の平井です(^^)
今日は最近患者様から
よく相談される
こむら返り(足がつる)について
お話させていただきます。
こむら返りが起こる大きな理由は
・血行が悪い状態が続いている
・筋肉が固く伸びない
(激しい運動の後、運動不足)
・神経伝達の滞り
(坐骨神経痛がある、など)
・水分、電解質(ミネラル)の放出
(汗をかいた後)
このことから活動量が減り
血流の流れが悪くなる朝方は注意が必要ですね(*_*)
対策としては、
・体が冷えないよう温める
・マメに水分補給する
・汗をかいた後にはスポーツドリンクなど
塩分の入った物を少し飲む
・患部をしっかりストレッチ
といったことが効果的です。
しっかりと対策をして寒い冬を
乗り切りましょう!!