こむら返りでお困りではありませんか？

こんにちは。
院長の平井です(^^)

今日は最近患者様から
よく相談される
こむら返り(足がつる)について
お話させていただきます。

こむら返りが起こる大きな理由は
・血行が悪い状態が続いている
・筋肉が固く伸びない
　（激しい運動の後、運動不足）
・神経伝達の滞り
　（坐骨神経痛がある、など）
・水分、電解質（ミネラル）の放出
　（汗をかいた後）

このことから活動量が減り
血流の流れが悪くなる朝方は注意が必要ですね(*_*)

対策としては、
・体が冷えないよう温める
・マメに水分補給する
・汗をかいた後にはスポーツドリンクなど
　塩分の入った物を少し飲む
・患部をしっかりストレッチ
といったことが効果的です。

しっかりと対策をして寒い冬を
乗り切りましょう！！