寒暖差疲労に注意！

最近は昼間の時間と朝晩の時間帯とで
気温の差がありますね、、、
このような急激な温度変化がある時期は
「寒暖差疲労」を溜め込みやすくなるため注意が必要です！

寒暖差疲労とは人間が本来持っている
恒常性(ホメオスタシス)が
通常より多く働くために
自律神経が疲弊していく事を言うようで、

対策としては
・睡眠時間の確保
・適度な運動
・体温調節しやすい服装をする
・ぬるめのお湯(38〜40℃)に10分以上入浴する
を心がけていただけると効果があるようです。

生活習慣が乱れるとこの寒暖差疲労も
溜まりやすいようですね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、
生活を見直し負けない体を作っていきましょう！