- 公開
寒さ対策
だいぶ冬らしい気温になり
これからの時期、
冷え性でお悩みの方は
厳しい季節になるのではないでしょうか?
本日はそんな方に参考にしていただきたい
体を温める食材についてお話ししようと思います!
根菜類:
じゃがいも、さつまいも、にんじん、生姜
などの根菜類は体を温める効果があります。
ねぎやにら:
こちらも体を温める効果があります。
炒め物やスープに加えると良いです。
唐辛子:
辛い食べ物に含まれるカプサイシンには
発汗作用があります。
鉄分: 貧血になると体が冷えやすくなるため、
鉄分を含む食品(ほうれん草、豆類、レバーなど)
を摂取すると良いです。
ビタミンB群: ビタミンB群は代謝を活発にし、
体温を保つのに役立ちます。
主に全粒穀類、ナッツ類、レバーなどに含まれています。
オメガ3脂肪酸: オメガ3脂肪酸は血流を改善し、
体温を保つのに役立ちます。
青魚(サーモン、マグロなど)やナッツ類に
多く含まれています。
体の中からしっかり温めて
寒い季節を乗り切りましょう(^-^)