花粉症対策に

春分の日が近づいて段々と暖かくなり
花粉の影響でくしゃみや鼻づまり、目の痒みによって
物事に集中できないという声をよく耳にします。

花粉症に効果的なのは
腸内環境を整えて免疫を正常にする働きをもつものです。
その例としてヨーグルトは乳酸菌が多く含まれていて
腸内環境を整えてくれる働きがあります。
実際に花粉症で悩まされていた方が
5年間欠かさずヨーグルトを食べ続けてみると
花粉が多い時期でも薬を服用せずマスク無しでも
平気で生活出来るようになったそうです！
腸内環境を整えるには3ヶ月程かかるので
今からでも毎日食べるのは遅くないと思いますよ。
あとは食物繊維が豊富な食材である
きのこ類やゴボウ、海藻なども
腸内環境を整える働きがあります。

飲み物では、アレルギー誘発物質である
ヒスタミンの働きを抑えると考えられている
カテキンが緑茶には含まれていて
紅茶よりも緑茶の方が効果は高いようです。
天然の甘味が特徴の甜茶(てんちゃ)は
アレルギー誘発物質ヒスタミンの放出を抑えるとされる
甜茶ポリフェノールが含まれているため
効果があると言われています。
※メチル化カテキンは加熱しすぎると減ってしまうので、
守るのが効果を引き出すポイントです！

また避けて欲しいものはアルコール類です。
アルコールには血管を広げる作用があり
お酒を飲むと、鼻づまりや目の充血などの症状が強くなるため
花粉症シーズン中のお花見の際は要注意です！

薬のように即効性はありませんが
少しでも意識してみると改善されるかもしれないので
是非参考にしてみてください(^^)