天気痛

季節の変わり目は気圧の変動が活発になるので、
天気痛が出やすい方は大変な時期ですね。
皆さん天気痛の対策はしていますか？

⚪︎十分な睡眠を取る:
寝不足は体調に悪影響を与えます。
夜はしっかりと眠りましょう。
寝る前にスマホやパソコンを使うのを控えると
質の良い睡眠が得られます。

⚪︎バランスの取れた食事:
ファストフードやジャンクフードは身体に良くありません。
野菜や果物をしっかり摂取し加工食品は控えるようにしましょう。

⚪︎ストレス発散:
ストレスは健康に良くないですし、
天気痛の原因にもなります。
ストレスを感じたら、
息抜きやリラックスする時間を作りましょう。

⚪︎運動: 運動は気分転換や血液循環の改善につながるため
ウォーキングやジョギング、自宅での体操など、
気軽に始められる運動をしてみて下さい。

⚪︎適切な服装:
天気予報をチェックし、
その日の気温に合った服装を心がけましょう。
寒暖差が大きい日は特に注意が必要です。

天気痛の症状を少しでも軽減させるために
心掛けてみて下さい(^^)