ぎっくり腰になってしまったら・・

患者様からギックリ腰の応急処置は
どうしたら良いかと質問があったので
こちらにも記載させていただきます！

ギックリ腰は急激な動作や悪い姿勢、
疲れの蓄積 が原因で発生します。

・安静にする
ギックリ腰が発生したら、
できるだけ早く安静にしてください。
急な動作や負担を避け、
腰に無理な力がかからないようにします。

・アイシング
ギックリ腰が発生してすぐの段階では
炎症を抑えるのが大事です。
氷を20分間程度当ててしっかり患部を冷やしてください。
凍傷の予防のため氷は直接肌に触れないように
タオルなどで包むと良いです。

・固定する
コルセットなどの装具をお持ちでしたら
装着していただき、腰の負担をサポートしてください。

・軽めのストレッチ
痛みが少し和らいだら
膝抱え運動のような軽いストレッチを試してみてください。
ただ無理な動きや痛みを伴う場合は悪化する可能性があるため
控えるようにしてください。

ギックリ腰になってしまわれた時は
とにかく腰の負担を減らす事が大切です。
当院にご来院いただければ、
腰の痛みを和らげる物理療法がありますので
ギックリ腰でお悩みの際は
ぜひお問い合わせください(^^)